篮球核心训练是预防腰疼、提升身体稳定性的关键，但常见误区包括过度依赖表层肌群（如腹直肌）或忽视深层核心（如多裂肌、横膈膜），易导致发力效率低下或腰肌损伤，科学应对需纠正姿势，通过动态拉伸与针对性训练（如平板支撑变体、...